无油番茄煎鸡胸肉

作者： 巧小克力Kecheng

时差党减脂快手菜 鸡胸肉133大卡/100g 番茄19大卡/100g 我这一份用了鸡胸肉150g 一个大番茄大概200g 共计238大卡 不用油也能做出嫩嫩的鸡胸肉啦 酸酸甜甜很好吃

用料

• 鸡胸肉 150g
• 番茄 一个
• 盐 少许

无油番茄煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净 切去脂肪血管 切小块 用少许盐腌制一会

步骤 2

番茄洗净切块 锅大火烧热 放入番茄翻炒

步骤 3

番茄炒至变软出水 改小火 放入鸡肉

步骤 4

每块摊开铺平 不要黏在一起 盖上锅盖 小火煮一分钟左右

步骤 5

一面变白 再换另外一面 盖上锅盖 一分钟左右

步骤 6

鸡肉熟透 再稍微翻炒 加盐调味 乘出

无油番茄煎鸡胸肉的小贴士

用的不粘锅 没有拍淀粉 也不会柴

菜谱创建时间：2014-09-20 21:28:00