想吃汉堡自己做！

作者： 精神病院长乱入

嘴馋想吃汉堡，却又怕高热量食物会增胖？可以在家自己做汉堡，健康又美味！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 汉堡面包 1份
• 西红柿 1个
• 生菜 若干
• 料酒 少许
• 姜 1个
• 蒜 1个
• 沙拉酱 少许
• 新奥尔良调料 少许

想吃汉堡自己做！的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，切成片状，并在上面按照纹理切刀口，方便后面腌制。

步骤 2

生菜和番茄洗干净，生菜撕成小片，番茄切薄片备用。

步骤 3

准备好面包片，在这里偷懒买了现成的，大家也可以自己做。

步骤 4

将切好的鸡胸肉放入碗中，倒入少许料酒，加入新奥尔良调料腌制十分钟。

步骤 5

在腌制肌肉的空档，可以准备姜蒜切成片备用。

步骤 6

炒锅中倒入一点油，一定是少量油。先将姜蒜爆香，再把腌制好的鸡胸肉放入锅中煎，适当反面。带鸡肉整体熟透后出锅控油。

步骤 7

将所有的材料准备好，依次放入面包片中，加入适量沙拉酱。

步骤 8

加入后自制汉堡就完成啦，用煎制的鸡胸肉热量会比快餐店里的汉堡热量少很多。美味又健康，还可以根据你自己的口味改变配料。

菜谱创建时间：2014-09-20 20:13:24