低油低脂减肥豆腐

作者： 怎么这么多人叫徐格

在国外以来 第一次做菜 由于材料很有限 也没去华人超市 再加上正在减肥 正好合适了。

用料

• 甜青椒 半个
• 豆腐 一块
• 番茄 一个
• 胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 一勺

低油低脂减肥豆腐的做法步骤

步骤 1

嫩豆腐 随便在美国超市买的 99美分 50卡路里

步骤 2

打碎大蒜。用橄榄油鞭熟。

步骤 3

健康的有机橄榄油

步骤 4

把甜青椒放入国内 加入一点点水 等青椒有点软了以后倒入西红柿

步骤 5

用锅铲轻轻压西红柿 使汁液渗透出来 倒入胡椒和盐。

步骤 6

倒入豆腐7、8分钟后就好了。ps. 准备材料时在豆腐中倒入少量橄榄油拌匀。这样豆腐吸收得更好更美味。

步骤 7

出锅！ 别看这材料很少。调料也很少。但健康又营养。味道真心不错。番茄汁一直渗透到豆腐里面。如果是要减肥的话不妨试试啦。整道菜一共15分钟。

低油低脂减肥豆腐的小贴士

材料忘记了还有大蒜。两颗。

菜谱创建时间：2014-09-10 06:10:31