金秋南瓜Smoothie

作者： 塔塔Steph

秋天正是吃南瓜的季节，很喜欢新鲜南瓜的清香，於是做成一款适合秋日润燥的Smoothie。 口感有豆香（食物混搭的神奇之处），虽然是纯素，口感却完全不输奶昔。 想排毒或减肥的同学们，可以尝试用smoothie代餐，但要搭配均衡喔． 一定要循序渐进，不要一下子就凶猛地三餐不吃直接饮果汁,这样很容易低血糖． 果汁占每日饮食比例要慢慢从低到高调整，饮果汁代餐前後的飲食都不要大鱼大肉或太油腻，最好从清淡饮食再逐渐转为代餐。 不作为代餐的话，饮的时候最好空腹，或起码距离吃饭时间有一个小时． 做此類smoothie盡量不要加牛奶類製品，否則會影響吸收蔬果營養． 我习惯了早午两餐都饮smoothie，另外还会做运动，但没有想象中那么容易饿。

用料

• 南瓜 半杯
• 红萝卜 三分一根或半根
• 香蕉 1.5条-条
• 饮用水 一杯

金秋南瓜Smoothie的做法步骤

步骤 1

所有材料洗净切小块。

步骤 2

先将胡萝卜入搅拌机，加水，打至润滑。

步骤 3

然后加南瓜，再打至没有颗粒。

步骤 4

最后加香蕉，打成浓稠的Smoothie。

步骤 5

可以撒上罗勒子或者奇亚籽。

金秋南瓜Smoothie的小贴士

一杯为美制，大约230ml。可以直接用250ml 的杯子来衡量。 胡萝卜不要太多，否则会有颗粒感。 刚开始饮smoothie的人如果不习惯口感，可以适当加水降低浓稠度。 加罗勒子等遇水膨胀的食物，可以增加饱腹感。但不建议女生加魔芋，太寒凉。

菜谱创建时间：2014-09-04 11:02:09