快手元气早餐奶昔

作者： 豆腐花儿

牛奶跟燕麦一起比较粘稠，很有奶昔的赶脚～煮熟后的苹果有点酸酸，软软的，整个早餐也就没有那么黏腻了。一大早喝完胃里暖暖的有木有～特别适合体质虚弱或是需要补补元气的人了！口感有你想不到的浓郁，材料易找。快手，简单，低卡，健康，你值得拥有～ 【把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔了。另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素c】 【苹果味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。 苹果不同于其它水果，其纤维比较细腻，对肠道很少刺激。煮熟的苹果含有丰富的鞣酸，具有收敛作用，并能吸附毒素，故适合于小儿腹泻、痢疾后食用。苹果中还富含果胶，它是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加.多酚不仅能够降血糖,血脂,抑制自由基而抗氧化,抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高.由此可见,熟吃苹果大有益处。】 【燕麦对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群，肝肾功能不全者，肥胖者，中年人，还有想要减肥的女性更是保健佳品。一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。】

用料

• 牛奶 一盒
• 苹果 半个
• 燕麦 两大平勺
• 任何可持续加热的锅 一枚

快手元气早餐奶昔的做法步骤

步骤 1

苹果去皮，掏出内核部分，切小块。是我昨晚吃剩的一半，事实也证明用量合适。

步骤 2

将牛奶倒入锅中，加热至快要沸腾。不停搅拌以免糊掉。

步骤 3

舀燕麦入锅。稍稍搅拌加入苹果块儿。再煮一煮，几分钟后倒入小面杯，让它再泡一会，冷却一下就可以开吃啦╮(╯▽╰)╭

快手元气早餐奶昔的小贴士

1.燕麦不要太多，我用的是免煮的，比较快嘛。而且不容易糊奶～ 2.觉得煮后密度大的朋友可以适量添加一点饮用水。 3.苹果耐煮一些，换成其他水果可酌情控制加入时间。当然你觉得没有必要也可以按照我的步骤来嘛╭(╯ε╰)╮

菜谱创建时间：2014-09-02 09:00:43