【减肥午餐】烤蔬菜色拉

作者： luluzmy

减肥也要营养均衡，过度节食只会反弹更快更多，要吃好吃饱还吃不胖才最好。 早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶 午餐100g蛋白质加300g蔬菜 晚餐300～400g蔬菜 减肥期间一定要戒酒啊～酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦

用料

• 银鳕鱼 100g
• 鲜蘑菇 4个
• 生菜 100g
• 西葫芦 半个
• 彩椒 半个
• 西兰花 小半个
• 盐
• 黑胡椒
• 迷迭香
• 百里香
• 橄榄油
• 黑醋

【减肥午餐】烤蔬菜色拉的做法步骤

步骤 1

银鳕鱼洗净祛除鱼鳞，用柠檬汁、盐、胡椒、百里香、迷迭香盐渍5分钟，烤箱180度10分钟

步骤 2

其余蔬菜洗净，切片，平铺在烤盘内，撒上盐及胡椒。烤箱180度30分钟

步骤 3

将烤完的蔬菜，加上生菜叶，用橄榄油及黑醋拌匀，加上之前烤好的鳕鱼即可。

菜谱创建时间：2014-08-27 16:08:42