后根本哈根时代的健康减脂沙拉

作者： himono_onna

（减脂）路漫漫其修远兮 吾将上下（厨房）而求索 后根本哈根时代的意思是哥本哈根低碳减肥法固然有其道理 但是人是无法脱离碳水化合物而生活的 而且越不吃就越想吃 所以这道健康的沙拉中 有胡萝卜补充胡萝卜素 洋葱软化血管 生菜绿叶蔬菜必不可少 还有一小块土豆 鸡蛋营养丰富不必多说

用料

• 鸡蛋 一个
• 生菜 一棵
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 一小个
• 土豆 一小个
• 橄榄油
• 黑胡椒
• 丘比煎焙芝麻沙拉酱

后根本哈根时代的健康减脂沙拉的做法步骤

步骤 1

土豆上锅蒸熟 撕皮 切片或丁

步骤 2

胡萝卜、洋葱切丁

步骤 3

煮一枚鸡蛋（最好熟一点不要溏心）

步骤 4

生菜撕去外面的老叶子 洗净控水切段铺在沙拉碗碗底

步骤 5

平底锅烧热 倒入适量橄榄油 放土豆翻炒 接着放胡萝卜和洋葱丁 翻炒至胡萝卜丁变软 加入黑胡椒适量 继续翻炒 关火装入沙拉碗生菜段之上

步骤 6

鸡蛋竖切四份放入碗内

步骤 7

倒入适量芝麻沙拉酱拌匀张嘴开吃即可 爱甜口的也可选择热量减半的丘比沙拉酱

后根本哈根时代的健康减脂沙拉的小贴士

还可放入紫甘蓝 芦笋 秋葵 小番茄 颜色和营养会更丰富

菜谱创建时间：2014-08-14 11:41:07