美好生活从早饭开始

作者： ChaacChaac

英国留学生，常年熬夜，想从这里开始督促自己早起+锻炼哈哈。 而且觉得做早饭真是件有爱的事情呢，看见网上那些爱心妈妈爱心爸爸给宝贝做的爱心早饭，更是喜欢的不得了^3^

用料

• 豆浆
• 果汁
• 牛奶
• 面包
• 鸡蛋
• 包子
• 稀饭
• 蔬菜
• 水果

美好生活从早饭开始的做法步骤

步骤 1

7-9点间早饭要做好上桌～（吃早饭的最佳时间）

步骤 2

提前一小时起床，洗漱，喝水，上厕所。为了省时，早饭材料前一晚准备好。

美好生活从早饭开始的小贴士

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 如果平时早餐吃的是稀饭，可以去磨一些芝麻与核桃的粉，每次喝粥时加上一小汤勺，搅拌均匀食用，即可增加发质的柔亮，又可以温补。

菜谱创建时间：2014-07-11 08:55:54