牛油果奶昔

作者： kkcr

牛油果又名鳄梨，果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴和罐头。 鳄梨还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

用料

• 牛油果 1只
• 纯牛奶 2盒
• 糖包 3包

牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

将牛油果去皮去核

步骤 2

牛油果切件备用

步骤 3

牛奶2盒、糖包3小包（根据个人囗味增减）

步骤 4

将上述材料放入榨汁机拌匀即可

菜谱创建时间：2014-06-25 19:21:04