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芦笋配煎鸡胸肉的做法

芦笋配煎鸡胸肉

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作者: 夫晏
夫晏
这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋,而且其营养很高。自己也有在健身,天天都得吃鸡胸肉,偶尔也变变花样。

用料

芦笋配煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

首先在鸡胸肉每面上各划三刀,以便腌制入味。

步骤 2

然后倒入少许料酒与一勺盐在鸡肉上,腌制20分钟。

步骤 3

橄榄油热锅,煎鸡胸肉。

步骤 4

调制酱料,混少许水与蚝油和番茄酱制成酱料。

步骤 5

待鸡胸肉变色后淋入酱汁、调至小火慢慢煎至入味。

步骤 6

鸡肉熟后装盘。

步骤 7

再次倒入橄榄油,下芦笋。

步骤 8

因为芦笋比较易熟,所以不需要煎太久,二至三分钟即可。

步骤 9

快熟时撒入一些黑胡椒碎,装盘。

步骤 10

可随意搭配主食,我中午用了米饭。

步骤 11

开饭啦!

菜谱创建时间:2014-06-14 20:54:19
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