黑豆芝麻核桃牛奶

作者： 净。-1

文怡的菜谱（怀孕时候大餐）

用料

• 核桃 30克
• 干黑豆 15克
• 熟黑芝麻 15克
• 牛奶 200ml

黑豆芝麻核桃牛奶的做法步骤

步骤 1

黑豆提前浸泡一夜，早晨起来后，放入清水煮熟。核桃用开水浸泡5分钟，撕掉表皮（如果是美国核桃不撕也行，皮的涩味不重）。

步骤 2

将煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶（冷，热，常温均可）混合。

步骤 3

关上原汁机的出汁口胶塞，用勺子分次放入混合物（不要一次性倒入），榨出汁直接喝即可（不用加糖和蜂蜜，原味就很好喝）。

黑豆芝麻核桃牛奶的小贴士

**黑豆，黑芝麻，核桃，这几样东西，营养价值很高，在孕期食用，对准妈妈自己的保养，和对胎儿的成长发育都有好处，牛奶为母体和婴儿提供钙的供给，尤其对那些不爱喝牛奶的准妈妈，有了黑豆黑芝麻和核桃的调味，牛奶会变得不那么难以下咽，很好喝哦。 **豆类不易煮熟，所以要提前浸泡。夏天要记得放冰箱里浸泡。 **核桃皮有苦涩的味道，如果介意的话用开水浸泡后再去皮，会比较容易。美国核桃的皮的涩味并不太重，你先尝尝看，如果能接受，不去皮也可以。

菜谱创建时间：2014-04-25 11:05:11