营养早餐杯

作者： 厨房那点事儿

早上醒的有点早，决定给孩子做个好吃有营养的早餐

用料

• 火腿碎
• 鸡蛋
• 胡萝卜碎
• 洋葱碎
• 玉米粒
• 豌豆粒
• 西兰花 少许
• 盐 少许
• 调味酱油（可选）
• 黑、白芝麻（可选） 少许

营养早餐杯的做法步骤

步骤 1

将胡萝卜碎、玉米粒、豌豆粒入水煮熟

步骤 2

西兰花焯水

步骤 3

将鸡蛋打散后与胡萝卜碎、玉米粒、洋葱碎、豌豆粒、火腿碎、少许盐一起搅拌均匀。倒入纸杯。

步骤 4

烤箱180°预热后，将纸杯放入，15-20分钟（根据实际情况进行时间调节）

步骤 5

取出，撒入少许黑白芝麻，加入调味酱油，摆上西兰花

营养早餐杯的小贴士

遵循少盐无油，在孩子早上吃不下过多食物的情况下保证营养

菜谱创建时间：2014-03-11 09:52:39