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无油大盘鸡的做法

无油大盘鸡

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作者: 芒果橡
芒果橡
很适合减肥人士,我吃这个就不吃米饭了,土豆是主食了,量太足了 无皮鸡肉低热量蛋白质 青红椒,胡萝卜,洋葱,三色以上蔬菜 下次加点坚果进去那这个菜太完美了,哈哈,这次是忘记加花生了 不减肥吃这个也健康呀!而且味道很好,我感觉比外面的好吃

用料

无油大盘鸡的做法步骤

步骤 1

鸡块洗净,冷水煮,煮5分钟,去水,去鸡皮(留着),鸡块用温水洗干净

步骤 2

锅烧热加一点点鸡皮,加姜蒜,冰糖,干辣椒,大料,香叶,大量花椒,白胡椒粉,生抽,炒出香料的香味

步骤 3

加鸡块,生抽,料酒,豆瓣酱炒一会,加水煮,鸡肉煮软后加土豆块,胡萝卜,洋葱至和盐,土豆煮软后后尝味道,加盐或者加水调节味道

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

味道合适以后加青红椒,关火焖一会

无油大盘鸡的小贴士

水不要收太干,土豆等会还会吸水的 花椒打成花椒粉,这次花椒粒吃着麻烦

菜谱创建时间:2014-03-01 11:26:05
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