夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉

作者： zheminnn

方便好吃营养全面又有饱腹感 健康减脂需要严格控制碳水扒拉扒拉的比例，沙拉是最好的选择啦～

用料

• 鲔鱼罐头
• 西红柿
• 水萝卜
• 鳄梨
• 生菜
• 全麦多籽吐司
• 纯绵羊酸奶
• 黑醋
• 盐
• 糖

夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉的做法步骤

步骤 1

水萝卜去头尾切丁，用一小勺盐腌，让它自己出水

步骤 2

开鲔鱼罐头瘪干净水之后放到碗里，再加入比鲔鱼少的体积的酸奶，搅拌均匀

步骤 3

吐司先放二档烤，再放一档再烤一下（各家面包选择和烤面包机不同，档位自行研究）

步骤 4

准备蔬果。西红柿鳄梨切丁，生菜撕成小片，瘪去水萝卜腌出来的水加点糖拌拌，吐司撕丁

步骤 5

铺盘。生菜垫底，鳄梨放中间，西红柿绕外围，鲔鱼中间铺上，再丢点水萝卜，吐司丁乱撒一下，最后撒上黑醋

步骤 6

拌拌开吃吧

夏日减脂蔬果鲔鱼沙拉的小贴士

～罐头最好是水浸的，我用的一罐净重56g才63大卡，蛋白质含量15g！ ～纯绵羊酸奶是昨天超市里偶然看见的，无糖，很浓稠，虽然不是低脂，但是嘛...就让我这个贪吃鬼开开胃吧 但也因为无添加，不是低脂，所以营养保存的很完善！

菜谱创建时间：2014-02-22 21:32:14