水果燕麦沙拉（减肥餐）

作者： 吃货喵星人

全家都适合的简单美味营养餐~快点动起手来吧~连营养师都赞成的喔~

用料

• 燕麦（即食燕麦） 2大汤匙
• 香蕉（必须要） 一根
• 各种坚果（必须要） 看你喜欢吃多少咯
• 各种水果（必须要） 看你喜欢吃多少咯
• 酸奶（必须要） 一杯不够来两杯
• 葡萄干（可有可无） 少来点，热量高
• 海苔（可有可无） 一两片

水果燕麦沙拉（减肥餐）的做法步骤

步骤 1

材料差不多就这些

步骤 2

燕麦用桂格的即食燕麦，没有即食的话别的也可以，不过要稍微用微波炉热一下

步骤 3

香蕉切丁。香蕉不要用太多，热量蛮高的，不过又不可缺少，因为有润滑的作用，增加口感。

步骤 4

坚果可以有核桃，杏仁，腰果，在营里的时候我们每天各有一小把。

步骤 5

水果切丁。水果看你喜欢吃什么，我最常用苹果，梨，火龙果，因为热量低又好吃

步骤 6

葡萄干我很喜欢吃啦啦啦~

步骤 7

海苔是有次吃海苔无意中加进去觉得口感还可以。

步骤 8

最后浇上酸奶大功告成开吃！

水果燕麦沙拉（减肥餐）的小贴士

又好吃又饱腹还可以治疗那什么(BianMi)！不失为减肥时期的一个好食物啊。坚果可以补充一天的能量，所以别看这只是小小的一盘沙拉，能量肯定够了。 减肥的小姑凉千万不要碰沙拉酱。用酸奶代替吧！

菜谱创建时间：2014-01-08 19:39:33