11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂

作者： 云滇园

11月到了，草莓也出来了，减脂的自己，到了下午，忍不住嘴馋。 可以深深地知道，基本上每一样东西，到嘴巴里面，都会成为相应的卡路里，而自己的基础代谢只能有1400多，结合养生里面讲究的，每天最好吃5钟颜色的蔬果以上，就做了一道应季节的水果汁，趁着下午4点新陈降低要降低之前 ，让自己的肠胃做最后的小冲刺。 现代的人为什么那么多病？ 除了饮食的不规律，应酬的增加，运动的减少（甚至完全除了走路上班或者上课外，就对着电脑，基本不需要动），都会产生很多很多的毒素，积聚在身体，让我们的身体没有派出去的窗口。 久而久之，亚健康就来了，先是身体某处的疼痛，然后是便秘，人的不清爽，不精神，各个方面都来了。 趁着周末，好好让自己的肠道得到休息的时间。减少油腻的负担吧。 有人会担心，自己的肠胃好寒冷，这些东西哪里行。 我想说，自从自己的饮食调理健康以来，每天摄入7分蔬果（蔬菜为主，生吃最好），3分肉类后，排便健康了，精神健康了，不会起床的时候全身发酸发软，起不来，配合每天60分钟的运动，我只能说，我找到了并且喜欢上自己的属于自己的生活了。 希望能让健康的理念让自己以及周围的知道我的人感受到。 把这份周末对于健康追求的想法，分享给看到的你。

用料

• 草莓（11月上市） 1颗
• 橙子 1个
• 奇异果（猕猴桃） 1个

11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的做法步骤

步骤 1

先看看这食谱的卡路里含量。 一颗草莓，一颗奇异果，一个橙子。 果汁打好后，倒出来食物称的重量。

步骤 2

先把橙子去皮，掰开小半，方便搅拌机碎果肉，我会保留白色的那些皮，这样子才可以保证更加齐全地摄入橙子的各种维生素。 而且橙子水量充足，我先选择打橙子，然后先加入到杯子，留小部分在里面。

步骤 3

然后剥开猕猴桃（奇异果是KIWI的直译），一般净重量为50克到90克一个不等。加入剩下的一点点橙汁中搅拌（因为奇异果比较少，所以搅拌机很容易空转，这个就是我留下部分橙汁的原因），搅拌后，注入刚才那杯橙汁的中央。

步骤 4

草莓一个（士多啤梨是STRAWBERRY直译广东话的发音），斜切，饰杯）。 如果对热量要求不太高的话，可以用刚才统一的方式，在奇异果倒杯子后，留小部分到搅拌机中，加入数个草莓继续搅拌，又注入杯子的正中央。 这样在喝的期间，就可以慢慢地感觉到水果混合后的感觉，而且口感会越来越丰富哦！

步骤 5

完成咯，请慢慢享用这杯清肠胃的美味噢！

11月草莓奇异果橙汁特饮--减脂的小贴士

橙子（ORANGE)：100克含有47卡路里。含水量较高，热量在水果中属于种下水平，其维生素含量并非很高。 热量（热量最低为5个星星）：☆☆☆☆☆ 饱腹感（最饱腹为5个星星）：☆ 健康度（最健康为5个星星）：☆☆☆☆☆ 奇异果（KIWI)：100克有56卡，维生素含量较橙子更丰富，纤维素含量也很高。 热量（热量最低为5个星星）：☆☆☆☆☆ 饱腹感（最饱腹为5个星星）：☆☆ 健康度（最健康为5个星星）：☆☆☆☆☆ 草莓（STRAWBERRY）：100克含30卡路里。虽然热量，纤维，碳水化合物等大部分喝减肥相关的营养数值都比较低，但是含有维生素C较多，比橙高40%。 热量（热量最低为5个星星）：☆☆☆☆☆ 饱腹感（最饱腹为5个星星）：☆ 健康度（最健康为5个星星）：☆☆☆☆☆

菜谱创建时间：2013-11-17 16:48:54