三文鱼意面色拉

作者： 杰杰杰西卡

炎炎夏日的一锅端料理 看起来就一盆料理，但是有碳水有蛋白质还有蔬菜 营养配比非常好哦，卡路里也不高，是很适合夏天的一份美食~ （三人份） （约1000卡路里/三人份）

用料

• 三文鱼 1磅
• 西兰花
• 樱桃番茄 30颗
• 黄瓜 1根
• 意大利面 3人份
• 油醋汁 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

三文鱼意面色拉的做法步骤

步骤 1

西兰花撕碎后过水沥干，三文鱼下水煮熟后沥干放凉撕碎。黄瓜切丁，樱桃番茄切对半。

步骤 2

换一锅干净的水，煮开后加入盐和橄榄油，将意面煮熟。

步骤 3

色拉碗里放入煮熟的意面，加入黄瓜丁，樱桃番茄，西兰花碎和三文鱼碎，加入油醋汁，拌匀即可。

三文鱼意面色拉的小贴士

1. 三文鱼我是超市买的带骨带皮的三文鱼，比较便宜，用来做色拉比较省成本。在煮好鱼之后把骨头给拆了就好，三文鱼骨头算比较粗的，很好拆骨。 2. 如果懒得煮鱼的话，可以用金枪鱼罐头什么的，也很方便美味. ---------------------------------------------------------------- 如果家里有小狗的话，煮过三文鱼的水可以放凉后，拿适量给小狗喝，三文鱼含omega-3，对小狗的毛毛是很有好处的哦。（我家小狗吃三文鱼肉会拉肚子所以只能给他喝喝三文鱼汤了...)

菜谱创建时间：2013-08-22 11:59:43