我就胖着玩玩
补3月7号：
①无油清蒸虾
②低油荷兰豆炒牛胸沙（荷兰豆先炒水再炒，能少放油）
③低油版手撕包菜（芝麻油、包菜、陈醋、酱...
我就胖着玩玩
「皮蛋水煮菜」
1个皮蛋、200克豌豆苗、约100克小白菜、4瓣蒜碎、约8克花生油，1克黑白胡椒，一点点盐。
今天的蛋白...
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高蛋白早餐
1个鸡蛋、约180克纯牛奶、30克速煮燕麦片、约20克酒酿、5粒盐焗杏仁、4粒盐焗夏果。
能吃撑的早餐🏃#「...
我就胖着玩玩
①北芪鸡骨汤
②水煮玉米、水煮无油青菜
③清蒸：鱼、无油卤鸡胸肉、小番茄、少许腐竹。（全部放一起蒸）
鱼提前用适量胡椒粉...
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补2月28日
①黄豆芽蒸牛肉、日本豆腐：牛肉切片，加入适量胡椒粉、淀粉、酱油、代糖腌制15分钟。
黄豆芽垫底，铺上牛肉片...
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补3月1日
牛骨汤、清蒸山药、无油卤蛋、无油水煮青菜、低油版「香菇木耳红萝卜焖内脂豆腐」
#「减脂餐」# #午餐•2023...
我就胖着玩玩
①蒸牛肉：少许生抽、老抽、一点点代糖、多点白胡椒（或黑胡椒）、一点芝麻油、适量淀粉。
②无油清蒸内脂豆腐、约50克山药...
