Jun沙巴上海囡
1⃣️2⃣️201027早饭
主食：糙米白米（熟100）
蔬菜：白菜（生100）
蛋白质：油豆皮（70，过水3次）
黑咖...
Jun沙巴上海囡
1⃣️1024晚饭
碳水：面包（60）
蔬菜：黄瓜（100，麻油盐）
喝了一只柠檬榨汁
中午都是肉，晚上不饿
2⃣️...
Jun沙巴上海囡
1⃣️201020午后加餐➕晚饭
1. 红茶➕50ml牛奶
2. 二片柚子
3. 运动： 阿斯汤加80分钟，进阶了挺累。...
Jun沙巴上海囡
1⃣️☀️2010178早饭⚽️
主食：面包（100）
蔬菜：青菜西葫芦（100）
蛋白质：缺席，昨晚牛肉还没消化😅
喝...
Jun沙巴上海囡
1⃣️201015 ☁️早饭
柚子核桃西葫芦热沙拉
🍞主食：全麦面包（70）
🥬蔬菜水果：西葫芦柚子（160）
蛋白质：...
Jun沙巴上海囡
1⃣️🌻201012早饭
主食：无油无糖碱水面包（熟54g）
蛋白：鸡蛋(1)蛋白(1)
蔬菜：生菜（70g|盐麻油）
...
Jun沙巴上海囡
1⃣️201009早饭☀️
四季豆炒蛋
蔬菜：四季豆香菜（生100g）
蛋白：鸡蛋（2）
喝奶咖（速溶粉和奶50ml）
...
Jun沙巴上海囡
1⃣️201007 第8天 午饭•呼和浩特
主食：番茄汁焖面👍🏼👍🏼
（吃掉2/3约1拳）
蔬菜：什锦蔬菜（约2拳）
蛋...
