是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️三文鱼牛油果poke❣️

快下班的时候突然就想吃了 约人未果 自己做吧🤷🏻‍♀️...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️香蕉烤燕麦❣️

香蕉 1根
鸡蛋 1个
牛奶 适量
old-fashion oa...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️奶香花椰菜❣️

我！的！妈！也太好吃了吧！！！

玉米粒(熟) 90g(半根)(...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️超浓玉米汁❣️

玉米 1个多一点(1个零1/4)
燕麦 手抓一整把(old-fa...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️迷迭香嫩烤鸡胸❣️

鸡胸 适量
黑胡椒 适量
白醋 2勺(料酒没有啦 白醋代替)...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️五谷豆浆❣️

黄豆 绿豆 黑豆 莲子 适量(想加红豆但是没有啦)
水 1200m...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️自制豆浆❣️

黄豆 适量
水 1000ml水位高一点点

黄豆提前泡一晚上 能做...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无油无糖克拉芙缇❣️

车厘子 适量
鸡蛋 1个
全麦面粉 40g
脱脂牛奶 10...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️红薯沙拉❣️

烤红薯 生菜 西红柿 黑胡椒 海盐
再来点蛋白质就好啦
超减脂de...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️羽衣甘蓝鹰嘴豆沙拉❣️

鹰嘴豆 泡 煮熟 大约10-12min
羽衣甘蓝洗净
撒...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️土豆泥汉堡❣️

小土豆 1个
山药 1小节(因为觉得土豆有点不够)
培根  2片...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️南瓜鸡蛋牛奶布丁❣️

 比例是自己瞎调的 味道一般 不甜 不知道是不是南瓜的问...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无油炒蛋❣️

把牛奶换成了一点生水 超级嫩的！不错的方子！

垃圾不粘锅 赶紧用...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️素炒豆角❣️

再也不要做豆角了❗真的太难熟了 累die

蒜
豆角
生抽
盐

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