是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️胡萝卜牛肉粒❣️

又开始刷脂了 太胖了。。本想炒我的肉末酸豆角 但好几个月前腌的...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️土豆泥培根蛋❣️

蒸完土豆泥后在里面撒了点盐和胡椒粉

我觉得🥔泥已经按的很紧了...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无糖无油100%全麦土司❣️

三发没有发起来呜呜呜 算了 要啥自行车呢 已经无糖...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️简单快手超浓南瓜汤❣️

南瓜 适量
牛奶 适量

1️⃣南瓜蒸熟 去皮 用勺子碾...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️牛肉培根咸司康❣️

吃了一整天的咸司康 也是没谁了🤷🏻‍♀️
一天做两次司康 更...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦洋葱土豆司康❣️

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减脂狗伤不起呀🤷🏻‍♀️

全都用的全麦粉
无橄榄油、...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️黑米寿司❣️

250g黑米 做了4条寿司~

黑米先洗净再泡3-4h或5-6h...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
食材都是适量
无大蒜、全麦、酸奶、蜂蜜
(下次无胡椒粉)
番茄酱是自制的
其他都一样~...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️蛋包饭❣️

做的一人份🍳

全部除以四(其实都适量就好 不用太较真)
鸡蛋用了一...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无油无淀粉虾饼❣️

虾 5个
鸡蛋 2个(下次1个)
盐 适量
马蹄换成了芹菜
...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️芹菜胡萝卜醋拌花生米❣️

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同事给的方子 缓解我对花生米的渴望🤷🏻‍♀️

花...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦紫甘蓝饼❣️

鸡蛋2个
无干面粉&水
其他不变

 烤了18min...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️亲子丼❣️

 圆了我的《改良版吉野家牛肉饭-馋嘴梦》但没解馋🤷🏻‍♀️
 人...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️棒子面小饼❣️

无油~微咸
nice！
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