是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️补血养生豆粥❣️

红枣 26g(去核)
核桃 16g
红豆 30g
花生40g
...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦干果欧包❣️

全麦面粉 150g
温水 适量
酵母 2g
盐1.5g
核桃碎...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️烤口蘑❣️

只放了海盐没放胡椒粉 不小心放多了 有点咸 下次少放点 预热5min...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️西葫芦土豆小点心❣️

土豆 1小个90g
西葫芦 半个200g
盐 适量

一共...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️奶香杂豆红枣银耳羹❣️

红豆 20g
黑豆15g
莲子 10g
银耳干 3g
灰...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️奶油土豆蘑菇汤❣️

香菇 1朵
口蘑 1朵
洋葱 21g
土豆 70g
牛奶17...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️奶油蘑菇汤❣️

口蘑 5个 切片
虾仁 9个(有点多 下次6个)
玉米粒 一把(...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️Green smoothie❣️

菠菜 适量
牛油果 半个
香蕉 1根
矿泉水 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️韩式拌炒杂菜❣️

胡萝卜 1根
菠菜 4把
香菇 6朵
木耳 10朵
牛肉 切小...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无面粉牛油果巧克力曲奇❣️

一个牛油果 (肉重120g)
用的代糖45.3g
其...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无油无糖布朗尼❣️

用的全脂牛奶
鸡蛋1个
没用葡萄干
其他都一样~

好次呀！...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️培根芦笋蛋开放三明治❣️

芦笋是焯的
无油美式滑蛋 嫩！
自制100%全麦吐司
...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️水果酸奶开放三明治❣️

酸奶是自制无糖的
吐司也是100%全麦

感觉不错哦
🥝...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️奶油培根意面❣️

一人份👇🏻

意面50g
口蘑 8个
培根 4片去肥肉
洋葱 ...
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