是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️贝贝南瓜布丁❣️

甜栗南瓜 1个 783g(熟)(下次可以换个小点的 有点大了 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️豆腐鸡胸丸❣️

鸡胸 190g
豆腐 250g
胡萝卜 1根(123g)
木耳(...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️豆腐smoothie❣️

豆腐 200g
香蕉 1根 93g
冷冻莓果(含top...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️无番茄酱版巴沙鱼❣️

巴沙鱼 213g(下次250g 或加40g豆腐)
西红柿 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️全麦面粉香蕉布朗尼2.0❣️

鸡蛋 1个
全麦粉 44g(下次38g)
泡打粉 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️汉堡肉饼❣️

鸡胸 125g
牛里脊 125g
9孔藕 100g
蚝油15g
胡...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️养肾膏❣️

黑豆 23g
百合4g 11片
赤小豆 7g
核桃 9g
黑芝麻 5...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️迷迭香烤鸡❣️

鸡胸 214g
小西红柿 3个
大蒜 半个
胡椒粉 适量
海盐 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️超好吃的茄汁焗豆❣️

番茄酱 4勺(或者替换成1个西红柿)
甜菊粉 1g
酱油 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️番茄蒜香烤鸡胸❣️

姜粉 2.5g
鸡胸 200g
小西红柿 6个(下次8个)
...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️花生奶❣️

花生 90g(下次65-70g)
牛奶260g(下次280g)
水 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️omelette煎蛋卷❣️

鸡蛋 3个(下次两个)
洋葱 半个 115g
培根 ...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️蜂蜜烤鸡胸+西蓝花❣️

没用油和蚝油 加了半勺酱油 不是很咸 下次再多放点盐 西...
 是动物园啊 是动物园啊
#【减脂餐】—— 自律给我自由#
❣️糙米西蓝花小饼❣️

糙米 34g
鸡蛋 1个
西蓝花 75g
胡椒粉 适量
盐 ...
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