增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day50 敷衍式早餐
蓝莓分离乳清蛋白粉奶昔
盘子里的大杂烩

最近一段时间练的也很努...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day49
来一碗低碳水早餐
蛋白质大杂烩！
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day48 早餐 蛋白奶昔
午餐：杂蔬 杂粮米饭70g 鸡胸肉 北豆腐
黑豆豆浆
看来以后...
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#为自己做100顿营养早餐#
day47
简单一点 一杯super green 蛋白粉 餐前
蜜瓜1/4个 蓝莓40g ...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day46
早餐午餐一起解决
早餐：super green 奶昔
午餐：凉拌豆腐 生菜番茄...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day45
滚水焖蛋 鸡胸肉 香蕉🍌 黄瓜🥒 番茄🍅
10天减重1kg（体脂肪1kg）.也...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day44
大杂烩早餐
杂粮黑米糊 溏心蛋 杂蔬 核桃仁
#21天马甲线挑战#
day2 ...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
#21天马甲线挑战#
day43
慢慢习惯了空腹训练
杂粮米糊 煎蛋 核桃仁 烤吐司
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day32 早餐午餐一起吃了
鸡胸肉夹膜 凉拌时蔬 北非蛋 零度可乐
#21天马甲线挑战#...
 增肌的女子 增肌的女子
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day41 酸菜馅儿包子 杂粮粥 北非蛋
减脂期我是不敢吃包子这种大碳水，但是昨天想通了以...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day40
蔬菜鸡蛋沙拉 水煮蛋吐司配 香蕉燕麦粥
事实证明我吃多了
空腹训练唯一不好的地...
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day39
黑谷物燕麦代餐粥：妈妈寄给我一些黑色谷物代餐粉，方便没空做饭时吃的。
彩虹🌈里...
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day38.
因为特别喜欢吃饼所以做了鸡丝夹膜
大杂烩沙拉🥗黑咖
 增肌的女子 增肌的女子
#为自己做100顿营养早餐#
day37
中式早餐
素炒空心菜 小樱桃 水煮蛋 核桃仁
中式早餐我不太会摆盘，哈哈
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