#阿明家的沙拉#
阿明要减肥，吃沙拉，生的菜比做熟了体积大，增加饱腹感。
加上鸡肉补充蛋白质，奇亚籽有不饱和脂肪酸，蔓越莓增加甜味缓解卷心菜梗的苦涩，一点沙拉酱增加盐分和油脂，酸奶充当沙拉酱替代品，就成了一份微甜口味的蔬菜沙拉。
或者只有鸡肉和蔬菜，放点香菜碎，坚果，放白醋、橄榄油、糖、黑胡椒、盐。就成为一款酸咸口味的蔬菜沙拉。
沙拉里面还可以放蒸熟的南瓜、红薯来补充碳水化合物。
没有太多的汤水，不需要加热，营养均衡，工作午餐带起来也很便携。
每一口都很有咀嚼感，还可以拉长午餐进食时间。就是吃完有时候会咬肌酸困，记得要及时按摩哦，要不然咬肌肥大脸会变大呦！
