小坏很有爱 小坏很有爱
沙县的鸭腿饭
教练说一半米饭就一半米饭
加上小菜吃，啊，米饭真好吃～
#减脂也能好好吃好吃的# #午餐•2023年3月2...
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撸铁日
桂花豆沙乳酪碱水
彩椒+胡萝卜条
黑咖啡
按照教练的方法，练后到办公室又吃了一份红豆沙（200g）
教练说实在不...
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有点没吃饱
中午买了自行车，以后又增加了一项锻炼项目～
#减脂也能好好吃好吃的# #午餐•2023年3月28日#
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浅浅有氧了一下Jo姐的15min踏步燃脂。
主食是小肉栗家的黑巧奇亚籽蛋白碱水。
之前分面包的时候称了一下，大概200多...
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#早餐•2023年3月27日#
撸铁日
近日食欲控制不住，索性不控制了。
周日中午吃了火锅，下午吃了黑芝麻青团、抹茶千层...
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撸铁日
生酮咖啡奶酪奶酥
炒沙拉
胡萝卜鸡肉肠
百香果黑咖
今天教练说我瘦了点
我的经验：每餐吃完有轻盈的感觉，就表示饮...
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跟着Jo姐浅有氧一下
半个mini黑巧脏脏包
昨天剩的半个鸡胸肉饼、玉米粒滑蛋
把沙拉菜炒了一下，拌上柚子油醋汁，感觉比...
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鸡胸肉饼
西兰花蘑菇
玉米粒滑蛋
100g酸奶加海盐可可麦片
剩了半个肉饼和一些滑蛋下午饿了再吃
#减脂也能好好吃好吃的...
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撸铁日
肉桂核桃卷
沙拉、胡萝卜鸡肉肠、煎蛋
牛奶咖啡玫瑰藕粉
早上的碳水有点多，中午控制一点
#减脂也能好好吃好吃的#...
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半个mini巧克力脏脏包
半个抹茶红豆生巧青团
虾饼、沙拉、小蕃茄
黑咖
#减脂也能好好吃好吃的# #早餐•2023年3...
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撸铁日
紫薯乳酪海盐卷
蟹柳蔬菜滑蛋
沙拉
香蕉
黑咖
教练说我长胖了，体重称也这么说。。。
#减脂也能好好吃好吃的# ...
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黑芝麻青团
炒青菜
卤鸡蛋
草莓
拿铁
这家的黑芝麻青团可太合我胃口了～
#减脂也能好好吃好吃的# #早餐•2023年3...
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撸铁日
七点的早课
课前先吃一杯酸奶燕麦（燕麦21g）
课后吃了一整个黑芝麻青团，可太幸福了～
#减脂也能好好吃好吃的#...
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荠菜车达芝士恰巴塔
蟹柳滑蛋
炒菜心
香蕉
黑芝麻酸奶
昨天学到用平底锅炒芝士碎，直接拉丝。今天试了一下，还挺好玩，但是...
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