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早餐要吃好！
不加油 一锅搞定～
周一也能满满！！
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平底锅先煎两片培根🥓
用培根的油煎鸡蛋🍳！非常香！
直接在煎蛋上...
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今天用了一块三文鱼腩
煎出的油可以直接炒饭 吃起来非常香～
还加了玉米粒 甜甜的 和泡菜很搭！
#晚餐•2020年10月...
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要加很多pumpkin pie spice
秋日的风味很足！！！
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口感层次！
- 南瓜粉粉糯糯
- 燕麦和奇亚籽一...
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超级简单的工作日午餐～
营养又好吃的拌饭！
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煎虾仁🍤：高质量蛋白质！
牛油果🥑：优质脂肪！
泡菜🇰🇷：增加味道层次感...
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贝贝南瓜好甜好好吃！
真的很适合秋天的vibe🍁🍁🍁
topping：南瓜籽➕无糖香草酸奶～
#早餐•2020年10月1...
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前两天好像肉吃多了 感觉整个人很heavy😅
可能是肠胃消化得不太好吧......
所以今天决定少吃点肉
蛋白质的部分...
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寿喜锅真的特别适合秋冬
和朋友聚餐 准备起来特别简单！
老豆腐先煎一下再煮会很香！
白菜要煮久一点 吸饱了甜甜的汤汁
真...
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第一次炖汤很成功～
各种杂菌一起炖 真的非常香！
我用了电高压锅 和汆过水的排骨一起入锅
高压20分钟就好啦 出锅前加盐...
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燕麦粥的做法是一样的！
只是topping不同～
木瓜最好先加热一下 否则遇到热牛奶会变苦（具体化学反应的名字忘记了😅）...
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白色甜洋葱的正确打开方式！
Caramelized Onion🧅
热锅加一勺油 用中小火慢慢煎炒
加入洋葱和甜椒丝 利...
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不敢相信又到了燕麦粥的季节！
2020真的过得太快了嗷😆
这款燕麦粥 也是我的爱
既可以享受吃甜品的幸福 又可以保证营养...
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今日午餐很好吃😊
主食：螺旋意面
蔬菜：菠菜蘑菇
蛋白质：半个水浸金枪鱼罐头✌🏻
脂肪：番茄南瓜奶油意面酱～
#午餐•2...
