早餐Twins 早餐Twins
day8-蛋白质 19.5g
水煎鸡排120g（19.5g）
青菜250g #午餐•2017年12月18日##阿特金斯#
 早餐Twins 早餐Twins
day8-蛋白质17.3g
牛奶150ml （6g）
蛋白棒一根（11.3g）
番茄180g #早餐•2017年12月1...
 早餐Twins 早餐Twins
day7-蛋白质30g
牛腱子肉150g（30g）
菠菜150g
菌菇150g #晚餐•2017年12月17日##阿特金...
 早餐Twins 早餐Twins
day7-蛋白质15g
宜家烤羊排150g（15g）
蔬菜沙拉60g #午餐•2017年12月17日##阿特金斯#
 早餐Twins 早餐Twins
day7-蛋白质13.5g
鸡蛋1 （6g）
菌菇50g
生菜沙拉150g
牛油果35g
牛奶150ml（7.5g）...
 早餐Twins 早餐Twins
day6-蛋白质22.68g
奥尔良手枪腿180g（蛋白质22.68g）
青菜炒杏鲍菇200g 樱桃番茄80g #晚餐•...
 早餐Twins 早餐Twins
day6-蛋白质33g
拿铁咖啡300ml（9g）
鸡蛋2个（12g）
香肠50g（12g）
各种蔬菜若干 #早餐•20...
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day5-蛋白质19.5g
鸡胸肉120g（蛋白质19.5g）
包菜300g #晚餐•2017年12月16日##阿特金斯...
 早餐Twins 早餐Twins
day5-蛋白质22.44g
素鸡136g（22.44g）
茭白300g #早餐•2017年12月15日##阿特金斯#
 早餐Twins 早餐Twins
Day5-蛋白质10.5g
开启圣诞季🎄🎄
草莓牛奶（草莓100g 牛奶150ml-4.5g）
经典鸡蛋牛油果沙拉🥗
（...
 早餐Twins 早餐Twins
day4-蛋白质28g
阿根廷红虾仁125g（28g）
西兰花300g #晚餐•2017年12月14日##阿特金斯#
 早餐Twins 早餐Twins
day4-蛋白质20g
牛腱排125g（20g）
龙须豆苗250g #午餐•2017年12月14日##阿特金斯#
 早餐Twins 早餐Twins
day4-蛋白质13.5g
牛奶150ml（7.5g）
鸡蛋1个（6g）
牛油果1/2 65g
茭白65g
生菜沙拉15...
 早餐Twins 早餐Twins
day3-蛋白质30g
西葫芦250g 香菇100g
白水卤牛肉150g #晚餐•2017年12月13日##阿特金斯#
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