早餐Twins 早餐Twins
冬日暖心 羊腱子菌菇洋葱汤 #午餐•2017年12月27日##阿特金斯#
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用羊汤炖煮的卷心菜鸡蛋锅 #早餐•2017年12月27日##阿特金斯#
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Brunch
西葫芦香菜鸡蛋锅 蔬菜牛油果沙拉  #早餐•2017年12月26日##阿特金斯#
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day11-蛋白质 19g
牛奶200ml(7g)
鸡蛋2颗(12g)
牛油果35g
蔬菜沙拉180g
樱桃200g ...
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day11-蛋白质19.5g
水煎鸡排125g
清炒菠菜250g #晚餐•2017年12月21日##阿特金斯#
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day11-蛋白质19g
牛腱子125g炒菌菇100g彩椒100g
清炒娃娃菜250g #午餐•2017年12月21日#...
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day10-蛋白质19.5g
水煎鸡排120g(19.5g)
白菜250g 娃娃杏鲍菇100g #晚餐•2017年12月...
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day10-19g
牛板腱125g炒彩椒50g(19g)
青菜250g #午餐•2017年12月20日##阿特金斯#
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day10-蛋白质12g
卷心菜鸡蛋锅(6g)
牛奶150ml(6g)
生菜沙拉150g #早餐•2017年12月20日...
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day9-蛋白质19.5g
包菜250g
水煎鸡排120g(19.5g)
金针菇100g #晚餐•2017年12月19日...
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day9-蛋白质22.9g
虾仁100g (12.9g)豆腐200g(10g)
黄心菜250g #午餐•2017年12月...
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day9-蛋白质12g
鸡蛋1(6g)彩椒50g 包菜50g
牛油果蔬菜沙拉200g
牛奶150ml(6g) #早餐•2...
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day8-19.2g
虾仁100g(9.2g)
内酯豆腐200g(10g)
西兰花240g
白蘑菇100g #早餐•20...
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