郭黑暗
今日早餐
❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆
炒香了的亚麻籽加在豆浆里真的很香。整粒亚麻籽不容易吸收，打成粉更好。
亚麻籽富含O3，...
郭黑暗
今日晚餐
我和黄先森一人一盘
❤二米饭
❤卤牛肉55克
❤洋葱炒香菇
❤卤汁煮西蓝花
因为健身回来，我和黄先森都饿了
...
郭黑暗
今日早餐
❤五分钟能量燕麦粥
（原菜谱已经传了图）
❤白煮蛋
❤黑芝麻豆浆
❤一小杯蓝莓
五张图
后面四张是
讲关于如...
郭黑暗
昨天元宵节
但是还是努力忍住了没吃汤圆
给黄先森煮了一大碗醪糟汤圆荷包蛋
我就看看而已
昨日早餐
❤燕麦蛋糕
即食燕麦...
郭黑暗
这几天晚上开始失眠了
宝宝在肚子里动的比较明显
而且天气渐暖，睡着总是发热
所以已经两个晚上睡不好了
没有力气运动，今天...
郭黑暗
除了刚才发的早餐
早上十点加餐→150克自己熬的银耳汤➕5克核桃仁
今日午餐
❤土豆豌豆鸡蛋沙拉
180克土豆，60克...
郭黑暗
今日早餐
❤谷物麦麸粥
因为没来得及泡杂粮豆，所以喝这个粥
42克谷物片➕8克麦麸
因为还要喝豆浆，所以煮的比较浓稠
❤...
郭黑暗
中午因为加班来不及回家做饭
所以外食的，吃的乌鱼汤
因为中午吃的鱼超量了
感觉蛋白质很够了
所以晚餐的蛋白质就减少了
...
郭黑暗
今日早餐
❤黑芝麻豆浆
❤一个蒸蛋，淋了一点生抽和几滴麻油
❤蒸白薯160克➕蒸胡萝卜40克
❤橙子🍊🍊
看着不多，但...
郭黑暗
今日午餐
❤炒兰菜
❤番茄炒虾仁（虾仁75克）
❤胡萝卜藜麦饭半碗➕80克紫薯
知道吃虾的好处多多
但是对于海鲜，除...
郭黑暗
今天休息
因为昨晚逛淘宝囤货睡的太晚，今早九点多才爬起来
于是简单吃点
早餐
豆浆，一片吐司，牛油果，炒嫩蛋，🍓🍓
今...
郭黑暗
中午婆婆妈过50岁生日
请客吃饭
所以把这份原本给中午准备的便当🍱
当做晚餐吃了
来不及解冻虾仁
用的50克自己卤的鸡...
郭黑暗
买了范老师的电子书
虽然现在孕期不需要减肥
但是偶尔需要控制体重增长速度或者不知道吃什么的时候，看看还是很不错的
昨日...
郭黑暗
不去健身房运动的日子
我食欲一般都不太好
昨日晚餐
咖喱煮蔬菜
有豆腐，南瓜，青菜头，胡萝卜
最后撒了黑芝麻
晚上八...
