郭黑暗
昨日午餐
我和黄先森二人食
蘑菇烧豆腐
凉拌胡萝卜海带丝
炒兰菜苔
配的是一碗杂粮杂豆粥
昨天没运动
就练了练瑜伽
...
郭黑暗
雌性动物的筑巢天性
才孕中期
已经开始到处翻微博和小红书
各种搜罗孕产期的囤货和宝宝用品推荐了
昨天下午没有运动
花了几...
郭黑暗
昨日午餐便当
🍱🍱🍱
煎三文鱼150克
藜麦沙拉，小番茄最后吃的时候再加入
沙拉里有白藜麦，豌豆，胡萝卜，花菜
还切了...
郭黑暗
昨日早餐
❤一杯南瓜鹰嘴豆豆浆
❤菠菜奶酪烘蛋
放了一些香菇，一把菠菜，一个鸡蛋，一片淡味奶酪片
因为昨天值班，午餐...
郭黑暗
训练后的晚餐
碳水量满满
烤南瓜藜麦坚果沙拉
已经在原菜谱传了图，感兴趣的盆友可以做做，冬天吃热沙拉比较舒服
还有66...
郭黑暗
一人食午餐
西葫芦糊塌子
煎牛排（78克）
煎胡萝卜
感冒已经好了
吃完饭，午休一下
下午该运动了
#午餐•20...
郭黑暗
今日早餐
❤一杯南瓜鹰嘴豆豆浆
❤酸奶，紫薯，黄豆粉
还放了一点牛油果，蓝莓，少量granola
酸奶是我用2/3的脱...
郭黑暗
昨天的午餐
煎牛排（85克）
煎香菇
沙拉→豌豆、玉米🌽、木耳，焯水
淋自制酱→酸奶➕杏仁酱➕盐➕黑胡椒
碳水不高
...
郭黑暗
早上忙了一上午
吃了午餐回家
刚午休半个小时
又来急诊了
于是又去单位
晚上回家特别累
根本没啥食欲
做了一锅乱炖
...
郭黑暗
昨日早餐
❤菠菜香蕉奶昔
一把焯水菠菜➕半根香蕉➕脱脂奶200ml
❤荞麦松饼，🍅🍅🍅
荞麦松饼是用iherb上买的荞...
郭黑暗
昨天没有运动
用走路一万多步代替了
今天感冒好点了
除了鼻塞没有其他不适了
于是还是老规矩
半小时有氧➕半小时器械
现...
郭黑暗
今天黄先森继续去参加亲友团年大聚会了
我因为昨天的两顿外食
于是窝在家
休整休整
一人食的午餐
❤番茄炖龙利鱼
两个番...
郭黑暗
今日早餐
一杯黄豆豆浆
一个菠菜鸡蛋奶酪卷饼
一把蓝莓
没有口蘑，所以没加
这次的菠菜是焯水后挤干
然后用微波炉打的...
