3333饮食法（下厨房）

#早餐•2018年11月28日#

今天的早餐；
·沙拉（芝麻菜/胡萝卜/小红萝卜）
·水煮蛋
·奇异果
·咖啡豆奶面包...

#午餐•2018年11月26日#

今天的早午餐；
·沙拉（芝麻菜/包菜/小红萝卜）
·水煮蛋&香肠
·竹炭面包...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/小红萝卜）
·莲藕牛蒡芝麻沙拉
·水煮蛋
·奇异果&莲雾
·竹炭面包
·无糖...

今天的早餐；
·芡实薏仁红枣藜麦糙米粥
·日式鸡蛋卷
·日式煮羊栖菜
·日式煮牛蒡
·绿茶

#早餐•2018年11月6...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/红甘蓝/红小萝卜）
·煎蛋&煎香肠
·豆奶面包
·无糖豆浆杏仁奶

#早餐•...

今天的早餐；
·味噌汤（冻豆腐/海带/灰树花菇/大葱）
·芡实薏仁红枣藜麦糙米粥
·韩式调味紫菜粉
·煎青花鱼
·橙
·...

#早餐•2018年11月3日#

今天得早餐；
·芡实薏仁红枣藜麦糙米粥
·炸天贝
·梨&橙
·无糖杏仁豆浆

...

#早餐•2018年11月2日#
今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/甜椒/胡萝卜/洋葱/西红柿）
·荷包蛋&煎香...

今天的早餐；
·沙拉（生菜/芝麻菜/甜椒/胡萝卜/洋葱/西红柿）
·韩式凉拌大豆芽
·韩国泡菜饼
·水煮蛋
·奇异果
·...

今天的早餐；
·味噌汤+鸡蛋
·煎青花鱼
·韩式凉拌大豆芽
·日式腌苦瓜
·发酵糙米饭
·橙&奇异果
·绿茶

...

今天的午餐；
·蛋白质粉豆渣蒸蛋糕
·奇异果
·无糖冰拿铁

今天利用蛋白质粉来做蒸糕。加一个鸡蛋、豆渣补充蛋白质和纤维...

今天的早餐；
·发酵糙米饭
·味噌汤（冻豆腐/大豆芽/灰树花/海带）
·日式煎鸡蛋卷

#早餐•2018年10月27日#...

今天的早餐；
·西红柿蔬菜汤+香肠
·蒸地瓜
·无糖杏仁奶

番薯热过头了，变成地瓜干了😂😂😂

#早餐•2018年10...

今天的早餐；
·包菜西红柿蔬菜汤+牛肉丸&芝士
·水煮西兰花
·炸天贝
·竹炭面包
·黑咖啡

#早餐•2018...