云水禅心90
Day.1午餐： 火鸡胸胡萝卜豆角红酱（加了15g半脂切达芝士）＋通心粉和全麦螺旋面共50g，菠菜打底。400卡#减脂1...
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减脂第3天，早起4：50，做完瑜伽和冥想，6：15早餐。全麦面包＋80g牛油果泥＋半个西红柿，无油煎蛋，脱脂牛奶200m...
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用叉子按压凹造型。红糖用了古方红糖，只用了20克左右，无添加纯花生酱250g左右，糖比较少不太甜，但是更健康。额外加了一...
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减脂day7晚餐：青酱意面＋鸡肉丸西兰花。香菇胡萝卜鸡肉丸烤熟后冷冻，随时都可以吃。非常方便美味的蛋白选择。 #晚餐•2...
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减脂day 5早餐打卡：燕麦粥＋鸡蛋披萨（2个鸡蛋、20g半脱脂切达芝士、一片生菜叶）＋香蕉、桃 #早餐•2017年6月...
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减脂day 5打卡～上午加餐：终于做了一杯能喝下去的smoothie: 草莓＋脱脂希腊酸奶＋矿泉水＋一茶勺peanut ...
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晚餐：樱花饭拌水浸金枪鱼（米饭煮成樱花粉只要加五分之一左右的紫米就好了，加太多颜色就变黑啦，哈哈），芦笋＋豆芽白菜。 #...
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鸡肉丸番茄意面。鸡肉丸配方（鸡胸肉或者火鸡肉末500g，小胡萝卜三四根，香菇三四个，生姜两片，蒜末一勺，胡椒粉全部打碎搅...
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上午十点加餐，两个鸡蛋＋一片切碎生菜叶＋20g减脂50%芝士，我的最爱。比披萨更有满足感，而且是高蛋白的健康搭配。只是一...
