#减脂，我就这么吃#

记录下减脂期间的料理。

来自 会飞
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青豆汤佐鳕鱼。加了点酸奶，没想到好吃极了！

#减脂，我就这么吃#
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以后“班尼克蛋”就这么做哈哈

哦，对，这周体重减了3斤。体脂率还没测~

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森林奶油，牛油果和酸奶的完美结合。现在也不敢多吃牛油果，虽然是植物脂肪，但是热量也很高啊。

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哈哈，伪装的班尼克蛋。其实是水波蛋+南瓜汁。下面是煎三文鱼和面包，配上少量沙拉。

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秋葵厚蛋烧+一杯森林奶油（牛油果和酸奶），完美。

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鸡蛋蒸秋葵，蛋液过滤后再蒸，特别的滑嫩。

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烤菜花沙拉，无碳日的早餐，搭配鸡蛋蒸秋葵吃。

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丝瓜蒸海鲜，一口一个。简直了~

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锻炼日午餐：糙米薏仁饭+番茄炒青豆+牛肉卷+水波蛋（做失败了）

番茄汁融入到饭里，配上牛肉，真是完美。

#减...
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今天锻炼日的早餐，海鲜意面+一杯番茄汁+半杯冷萃咖啡

海鲜意面按照“厨房故事”里的菜谱做的，用雷司令和柠檬汁煮好海...
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今日最佳~

#减脂，我就这么吃#
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午餐：烤茄子，内陷是茄丁和牛肉、洋葱碎。放了一些自制番茄酱，美味极了~
大爱各种茄子的做法。

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煮好的花椰菜加牛奶用料理机打成浓汤，加盐、黑胡椒调料，上面是水煮鸡胸肉。好吃~

#减脂，我就这么吃#
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无碳日早餐：烤花椰菜太好吃了。先将花椰菜煎两面金黄，再放入烤箱180度上下火20分钟左右。搭配水波蛋，牛奶花椰菜浓汤，少...
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