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我真的是很喜欢这个菜谱嘻嘻真的厚厚次(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
减脂的朋友们可以不放蛋黄 放2个蛋白
tips：烘烤时...
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肥老家了
这是昨天的午餐
依然 鸡胸肉 荷兰豆 芋艿 红薯 全部水煮
加盐加黑胡椒粉
下午又补了个乐纯酸奶
这样吃...
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什么东西水煮 ➕ 盐 ➕ 胡椒粉 都蛮好吃蛮方便哒
鸡胸肉 西兰花 香菜 菠菜 一起扔到水里煮
大概把香菜当正常蔬菜...
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厨房君送的 monbento饭盒终于拿粗来派用场了哈
上TOFEL吃的便当🍱
虽然只装了一层~
水煮西兰花 水煮菠菜 ...
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忘了是几天前的午餐了
其实吃的还是很多
每天下午专属健身时间💪🏻
哑铃用起来 HIIT跳起来(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) #...
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某日午餐
沙拉&水果
一杯燕窝
昨天周末吃的多
唉
体重肯定biubiubiu (;´༎ຶД༎ຶ`) #早...
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唉 今天没控制住自己 又吃多了
本来打算只吃这么多
汤种吐司 蔬菜 鸡胸肉
葛根粉
黑米糕黄米糕
木瓜香蕉牛奶
但...
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今日晨食
自己打拼的沙拉
各种蔬菜 一个鸡蛋 几片鸭胸肉 几课红腰豆
日式和风沙拉酱
两小块黑米糕
一碗野生葛根...
