郭黑暗
这几天没发吃的，竟然还有好肌友说想我的图。
哈哈……好开心！
那么这种渣图你们就凑合着看吧，我每天吃来吃去也就是这样。
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郭黑暗
Day16→今天练臀，食物图有些忘了拍
就分享一个腹部动作给大家好了
感觉很明显，效果也不错。
不过注意，是腹部发力，类...
郭黑暗
Day15→今天练肩。
今天中午吃完饭还啃了两个卤鸡翅和鸭脑壳，练前吃了能量面包和酸奶，结果练完好饿，喝了一杯蛋白粉，回...
郭黑暗
我的蛋白粉终于到了。
比脑袋都大的一罐子！
如果你们觉得喝蛋白粉就可以练成大块头，女版施瓦辛格，那我只能回复呵呵哒了！
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郭黑暗
Day14→今天练胸。懒得做牛肉，所以今天的肉都是吃的烤鸡胸肉丝。中秋过去了，你胖了吗？我今早称体重还瘦了一斤。😜😜
我...
郭黑暗
Day13→今天练背和肩部。我的三角肌太弱了，斜方肌相比之下就比较显大，所以以后安排一周两次练肩。💗今天用猕猴桃加入自制...
郭黑暗
有没有觉得腹肌明显一些了？
哈哈哈……
其实我今天没练腹
我一向不用任何滤镜，肌肉有就是有，没有就是没有。滤镜都是骗自己...
郭黑暗
Day12 →今天练臀。练完走路回家，一路上别提有多酸爽了😂😂
今天运动前去测了体脂，不管准不准，就当个对比好了。
今天...
郭黑暗
Day11→今天练了肩，还有做了一节瑜伽。
今天肩部感觉不太好，肩中束不够酸胀。
姨妈期将至，刻意把食物安排的比以往多一...
郭黑暗
Day10→今天练胸。
我也奇怪了，是不是自己太拖沓。
三点五十到健身房，练完冲个澡都六点半了😂😂
今天觉得在使用器械练...
郭黑暗
这几天流吃过的饭，还有流过的汗。
最后一张是我的巧克力味蛋白粉，
马上喝完了。最近准备再入手一罐5磅的香草味蛋白粉。 #...
