郭黑暗
这几天都有在好好锻炼，好好吃饭。
只是没来得及上传图片
这是昨天拍的，昨天练背
感觉背部线条还太不明显，肌肉也不够好
算...
郭黑暗
Day9→今天练臀。早上下雨没晨跑，在家做hiit。
天气突然变冷了，惰性也越来越强。原本今天上完班感觉特别累，还是坚持...
郭黑暗
Day8→今天练肩。肩部还是很渣，每个动作都在努力摸索肩部发力，让斜方肌足够放松。太难！
晚餐是外食的串串，虽然重油重盐...
郭黑暗
Day7→今天练胸。运动前只吃了一个苹果，练完原本打算吃健身餐，但是黄胖子主动提出来给我做晚饭，这必须吃一把！味道还不错...
郭黑暗
晒两张最近的臀腿。
有粗腿，有翘臀。
不管这身材是否符合你的审美
我喜欢就行。
我要朝着目标一步一步慢慢来。 #晚餐•2...
郭黑暗
Day6→这两天没有规律的健身，但无论饮食上还是运动上，抛开聚会和有事，都坚持干净饮食和每天运动。
昨天早起hiit半小...
郭黑暗
Day5→今天练臀。因为动作太多，加上早上没晨跑，晚上的有氧跑是40分钟，所以在健身房只是随便拍了拍。
运动前加餐是su...
郭黑暗
逼死强迫症的有氧日。
熬了通宵还不是一分钟都睡不着，
拉伸完就回家做明天的午餐
但凡是你真心想做的事，无论如何都会有时间...
郭黑暗
Day4→练肩日。肩部特别薄弱，今天虽然都是小重量，但是发力点找对后，仍然酸痛十足！
最近四天掉了三斤，估计肌肉也在流失...
郭黑暗
Day3→练胸。
今天提高了碳水的量，每一餐都饱饱的，运动前原本计划吃个苹果的，实在吃不下了。整个训练两小时，完全不饿。...
郭黑暗
Day2→练背。
以后的图都是早餐，午餐，运动前，运动后饮食，就不特殊说明了。
今天饮食做的不够好，运动前吃少了，运动到...
郭黑暗
这半年我对举铁的荒废，只有我自己心里最清楚。昨晚上失眠一夜，都觉得放弃举铁对不起自己。😪😪我这种人，真的就是欠练。
啥也...
