低油低盐（下厨房）

减脂晚餐——木耳小白菜、自制卤牛肉，主食玉米面窝头
估计窝头吃一半就够了，特别地道，拉嗓子… #晚餐•2017年10月1...

减脂午餐——番茄虾仁、空心菜、杂粮米饭。
快过节了，意味着也容易发胖，最近需要好好控制控制了。 #午餐•2017年9月2...

减脂晚餐——牛排、香菇小白菜、杂粮米饭。
晚上有课，多吃两口防止饿了吃零食。 #晚餐•2017年9月11日##低油低盐#

减脂晚餐——木耳菜炒黑虎虾仁，配发芽糙米饭。 #晚餐•2017年9月6日##低油低盐#

减脂午餐——炒西葫芦、炒白虾、杂粮米饭。葡萄是加餐。
都是只放一丁点油一丁点盐即可，简单便捷快速美味！ #午餐•2017...

减脂晚餐——梭子蟹、清炒鸡冠菜、米饭。边上其他菜都是给家人做的。
今天下班去了著名的三元里菜市场，其实离我家不太远，菜品...

减脂午餐——红薯、自制卤牛肉、木耳炒油菜
vitamix打的猕猴桃苹果汁在中午跑步时喝。 #午餐•2017年8月22日#...

减脂晚餐——白菜番茄虾仁意大利面
只放了一点橄榄油、盐和黑胡椒，卖相一般但是口味挺不错👍 #晚餐•2017年8月15日#...

减脂午餐——清炒油菜、自制卤牛肉、窝头。
拿出来一包三个窝头，给家人一个都没推销出去，只能自己吃了。比较纯的窝头，没任何...

减脂晚餐——超级简单快手的窝头、鱼丸和青菜。
这两天主要是打算去库存，冷冻着的粗粮啊鱼虾啊都翻出来了。 #晚餐•2017...

减脂午餐——清炒芥兰、白灼虾、两枚小香薯
非常健康的吃法，味道也不错👍 #午餐•2017年8月8日##低油低盐#

减脂晚餐——炒豆角、煎牛排、杂粮米饭。
下午私教课，深吸一口气，问教练，这是豆角焖面的味道吧？他也深吸一口气，肯定地说，...