郭黑暗
健身回家已经八点了。
粗暴的打开冰箱有啥吃啥
连摆盘都省略了……
牛油果，煎鸡胸，煮南瓜，还有刚切燕麦、藜麦，玉米混合煮...
郭黑暗
牛油果泥➕火腿
口感也是棒呆！w(°ｏ°)w
唯一美中不足就是
👇🏻👇🏻
今天的水波蛋没有煮成溏心的。
右划三张图
最近...
郭黑暗
很贪心，什么都加在沙拉里，所以弄了超级大一盘，吃了一半就超级饱了。（芦笋，生菜，油桃，木瓜，番茄，玉米，牛油果，蓝莓，天...
郭黑暗
糙米牛油果寿司➕西蓝花奶昔➕希腊酸奶，蓝莓
寿司是昨晚上做好的，用的糙米所以有点散
现在拍照越来越随便了
为了争取晨跑后...
郭黑暗
右划三张图
前两天买了莱美的课，今天趁着瑜伽房没人，我自己去练了一节间歇有氧
第一次练，真的感觉自己要死掉一样
浑身暴汗...
郭黑暗
早餐吃昨晚烤的甜菜根面包
剖开夹了奶酪片，希腊酸奶，表面撒了奶酪粉
嗯哼～这是个三奶包😜😜
右划三张图，图二是咬开就有酸...
郭黑暗
很久没做这个
刚好网购了好多甜菜根，榨汁已经吃腻了，于是把菜谱里的红薯换成了等量的甜菜根
甜菜根切片煮了二十分钟，它不像...
郭黑暗
锻炼完回家喝血
甜菜根鹰嘴豆泥，加了核桃仁，碳水有了，脂肪有了，蛋白质也妥妥的，一锅搞定所有
今天去健身房续卡一年，已经...
郭黑暗
茄汁鹰嘴豆➕牛油果燕麦酸奶杯，撒了玉米脆片和蓝莓
😜😜😜
今天晨跑完，拉伸大腿的时候，发现下背部发力，感觉更明显耶！！ ...
郭黑暗
运动的早晨，做饭时间有限
一个燕麦罐子实在是太方便快手了！
在顶部放了一个溏心水波蛋
我的吃法也是要逆天了
今天做抹茶口...
郭黑暗
前两天因为工作忙没去运动
昨晚刻意早睡，（其实我的早睡也就是十点半躺床上）
然后今天闹铃设置的五点五十，闹铃响了后原本想...
郭黑暗
昨晚上打羽毛球一个半小时，跑步半个小时
今早还是挣扎着在五点五十起床做了半小时hiit
前些天买了很多菠菜回来，除了做s...
郭黑暗
💗穿上跑鞋，我就活过来了。
现在天亮超早，以后早上要开始多跑跑了。
晨跑后来杯Green Smoothie
这杯绿绿的液...
郭黑暗
有时候觉得自己真是特别容易满足！
锻炼完特别想吃煎豆腐，楼下的超市刚好剩最后一块，去买小番茄的时候老板送了一根小香蕉，今...
