郭黑暗
今天健身练嗨了！
十公里有氧，五十五分钟器械。
回家来杯黑暗混合物
一勺巧克力味蛋白粉，半把焯水菠菜，三分之二根香蕉，一...
郭黑暗
昨天健身前吃了一根香蕉
这是健身后回家的晚餐，现在来发个存图。
也是沙拉，不过切了半块烤鸡胸进去，有肉就好吃！
哈哈 #...
郭黑暗
假期结束，今天五点四十起床，就为了烤昨天就冷藏发酵好的欧包。
趁着预热烤箱的间隙，做了半小时运动～
今天有→巧克力核桃欧...
郭黑暗
昨天出门带了一张瑜伽垫，在外旅游好吃的要吃，运动也当然不能落下。
晨起在酒店里铺上瑜伽垫，做了老规矩的45分钟运动，冲个...
郭黑暗
八点起床晨练完毕～
今天在家做跪姿跳跃俯卧撑的时候发力点没控制好，把膝盖磨破皮了，锻炼完才发现垫子上有透过裤子浸出来的血...
郭黑暗
今天家里吃豆花火锅鱼
恰好又是我计划健身的日子，饮食当然不敢随意
想了想，默默去厨房做了这一盘晚餐
吃完歇会儿去举铁💪💪...
郭黑暗
昨晚上十点四十勒令自己必须马上睡觉，今早才能起来运动～
昨夜睡的很好，一夜无梦。于是早晨五点五十闹铃一响就像安上马达一样...
