郭黑暗
这几天和朋友聚会多
所以没发图的时候都是外食的
昨天晚上又熬夜做了急诊
所以今天也是死鱼状态🙄🙄🙄
早餐
❤隔夜燕麦...
郭黑暗
昨天值班
带去单位的午餐便当🍱
厚蛋烧
西蓝花
豌豆腰果
洋葱炒香菇
钢切燕麦撒黑芝麻
小番茄🍅🍅
因为前天晚上一夜...
郭黑暗
昨日早餐
❤土豆紫薯豌豆沙拉
方子是照着范老师那个菜谱弄的，但是因为是早餐，就减了一些碳水量
一个鸡蛋，5克芝麻，60...
郭黑暗
某日早餐
❤可可味钢切燕麦粥
因为有点馋巧克力
孕期又不太敢吃太多，所以加一勺法芙娜可可粉进去，就当解馋了
❤绿豆黄豆亚...
郭黑暗
健身前吃了个苹果
健身回家的一人食晚餐
❤蒸南瓜
❤韭菜炒香菇，放了一点点豆干
❤干煎鸡胸
❤小米麦麸燕麦粥
今天早...
郭黑暗
今日一人食午餐
❤土豆沙拉
蒸土豆🥔170克，豌豆60克，白煮蛋一个，用的酱料是低脂酸奶➕第戎芥末酱➕一点点丘比特芝麻...
郭黑暗
今日早餐
尝试了一下很久没做的隔夜燕麦
头一天晚上
用45克燕麦片➕100克脱脂奶➕60克低脂无糖酸奶➕5克奇亚籽泡着
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郭黑暗
昨日早餐
❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆
❤蒸蛋一个
❤黄豆面窝窝头两个
❤牛油果番茄生菜沙拉
淋的沙拉酱是用低脂酸奶➕一点点丘比...
郭黑暗
中午在婆婆妈家里吃的
所以没图
吃了很多
晚餐自己一人食
因为中午吃的肉比较多了
晚上就吃清淡点
❤白水煮豆腐，木耳，...
郭黑暗
今日早餐
❤亚麻籽枸杞黄豆豆浆
炒香了的亚麻籽加在豆浆里真的很香。整粒亚麻籽不容易吸收，打成粉更好。
亚麻籽富含O3，...
郭黑暗
今日晚餐
我和黄先森一人一盘
❤二米饭
❤卤牛肉55克
❤洋葱炒香菇
❤卤汁煮西蓝花
因为健身回来，我和黄先森都饿了
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