郭黑暗
午餐是黄先森做的家常菜
因为下班回家很饿
就没拍
吃完午餐闲不住
把冰箱里的巴西牛腱子卤了
切片，50克一袋分装冷冻
...
郭黑暗
今日早餐
❤五分钟能量燕麦粥
（原菜谱已经传了图）
❤白煮蛋
❤黑芝麻豆浆
❤一小杯蓝莓
五张图
后面四张是
讲关于如...
郭黑暗
我用的碗还是深了一些
所以做出来感觉没有多少
用了三分之二根香蕉🍌
剩的下午用来加餐了
用的新鲜蓝莓
撒了肉桂粉
切了...
郭黑暗
昨天元宵节
但是还是努力忍住了没吃汤圆
给黄先森煮了一大碗醪糟汤圆荷包蛋
我就看看而已
昨日早餐
❤燕麦蛋糕
即食燕麦...
郭黑暗
两张图
图一是凯格尔运动的图示
其他动作我拿不准孕期是否可以练
但是这个动作孕期是可以练的（孕中后期，无高危因素的正常孕...
郭黑暗
这几天晚上开始失眠了
宝宝在肚子里动的比较明显
而且天气渐暖，睡着总是发热
所以已经两个晚上睡不好了
没有力气运动，今天...
郭黑暗
除了刚才发的早餐
早上十点加餐→150克自己熬的银耳汤➕5克核桃仁
今日午餐
❤土豆豌豆鸡蛋沙拉
180克土豆，60克...
郭黑暗
今日早餐
❤谷物麦麸粥
因为没来得及泡杂粮豆，所以喝这个粥
42克谷物片➕8克麦麸
因为还要喝豆浆，所以煮的比较浓稠
❤...
郭黑暗
前几天的喝完了，又煮了一锅银耳汤
放了六颗椰枣切碎
一点枸杞
一个小香梨切碎
然后不放糖
甜味淡淡的，但对我来说很合适了...
郭黑暗
中午因为加班来不及回家做饭
所以外食的，吃的乌鱼汤
因为中午吃的鱼超量了
感觉蛋白质很够了
所以晚餐的蛋白质就减少了
...
郭黑暗
今日早餐
❤黑芝麻豆浆
❤一个蒸蛋，淋了一点生抽和几滴麻油
❤蒸白薯160克➕蒸胡萝卜40克
❤橙子🍊🍊
看着不多，但...
郭黑暗
一人食的晚餐
❤一杯无糖银耳汤
因为放了切碎的椰枣，所以比较红
❤西葫芦糊塌子
一根300克西葫芦，一个鸡蛋，60克全麦...
郭黑暗
今日午餐
❤炒兰菜
❤番茄炒虾仁（虾仁75克）
❤胡萝卜藜麦饭半碗➕80克紫薯
知道吃虾的好处多多
但是对于海鲜，除...
