郭黑暗
今日早餐
❤黑芝麻鹰嘴豆枸杞豆浆
❤猕猴桃
❤白煮蛋
❤烤面包抹希腊酸奶
面包是某天85度买的谷物面包，没吃完冷冻的
今...
郭黑暗
中午是外食
然后午睡后看书看到忘了时间
一抬头看🕰就下午六点多了
没运动
也吃不下太多
晚餐
❤蒸紫薯
❤三个鸡蛋白
...
郭黑暗
难得能够休息的周末
还是七点不到就醒了
迷迷糊糊在床上躺了很久
起来做个瑜伽
然后冥想的时候突然想喝粥
😂😂
煮了个牛...
郭黑暗
中午是同事百日宴请客
外食
估计今日份的脂肪和蛋白质是充足了
所以晚餐选了这款
碳水不是太高
又比较清爽！
我的番茄...
郭黑暗
补一张昨日早餐
❤黑芝麻藜麦饭一勺
❤番茄炒蛋
因为最近在一个农家买到了很棒的番茄，又多汁，味道也很浓郁，做番茄蛋口感真...
郭黑暗
今日的午餐便当🍱
因为想给孕后期留空间，现在不想体重增速太快，所以觉得一日三餐可以用一餐低碳水一点
Sunny的西蓝花...
郭黑暗
早上做糖筛
弄完吃了自己带的
酸奶，蓝莓，荞麦granola
但是上完班回家路上还是饿了
嘴馋买了绝味鸭脖里的卤海带
吃...
郭黑暗
明天要去做糖筛了
所以今天还是随意吃点吧
中午放纵的吃了卤肉饭，晚饭就收敛一丢丢啦😜😜
一人食晚餐
❤花生酱炒豆腐
❤...
郭黑暗
今日早餐
❤香蕉黑芝麻牛奶
半根香蕉，一勺黑芝麻，200ml脱脂奶mix
❤白煮蛋，土豆欧包
❤黄瓜，小番茄🍅，草莓🍓，...
郭黑暗
昨日早餐
❤黄豆绿豆松子仁豆浆
❤厚蛋烧（两个鸡蛋）
❤钢切燕麦粥
钢切燕麦是炒香后用焖烧杯焖熟的，还加了玉米粒和豌豆粒...
郭黑暗
今日的午餐便当🍱
❤煎三文鱼150克
❤藜麦沙拉
煮了黑芝麻藜麦饭，然后木耳，香菇，西蓝花，玉米切碎后煮熟
拌在一起，加...
郭黑暗
连着几天晚上没睡好
昨晚终于睡了一个整觉
早上闹铃响才睁开眼……
睡好觉的好处太多了，心情美丽不少，而且锻炼也特别有劲...
郭黑暗
今日早餐
❤黄豆红豆松子仁豆浆
现在的豆浆模式基本上是豆子➕坚果类这样搭配。第一次尝试把松子仁加入，还蛮好喝的！
❤吐司...
