郭黑暗
今天下班去菜场买了新鲜鸡血
午餐
❤血旺汤
一点猪油（大约1克，为了提香），生姜蒜爆香后，加水
水沸腾后，加入平菇熬一会...
郭黑暗
做了一半的量，烙了六张饼
（170克全麦粉➕30克中筋粉）
今日早餐
平底锅加热，放一张卷饼
然后打个鸡蛋，用煎饼棒均...
郭黑暗
今天硬拉的时候
黄先森偷拍的
记得以前健身最厉害的时候，硬拉可以做到70㎏
现在一般就20㎏
状态好的时候也就只敢拉2...
郭黑暗
健身回家快七点了
加上为了清理冰箱
又是一锅端
用少量韩国泡菜做调味引子
还加了些姜蒜，小米辣，蒜苗，大葱调味
至于内...
郭黑暗
午餐
❤煎三文鱼（160克）
❤一碗藜麦饭，撒了几颗腰果
❤少量橄榄油煎上海青（100克）
全部都撒了黑胡椒和盐
吃的...
郭黑暗
午餐因为加班
在单位吃了非常糟糕的加班餐，我这里就不吐槽和放图了，反正就是一堆碳水化合物➕脂肪的组合，没有任何蛋白质。
...
郭黑暗
早餐
一杯200ml全脂奶➕50ml的豆浆
一个全麦卷饼60克
抹上厚厚的一层鸡肝抹酱
一个鸡蛋➕木耳做的木耳炒蛋
为了...
郭黑暗
午餐
90克煎牛排➕藜麦饭
配的是黄先森做的酸辣娃娃菜
现在吃牛肉，更喜欢牛排这种做法
简单快手，慢慢咀嚼着配米饭或者...
郭黑暗
黄先森做的
是我发现了这菜谱，强烈要求他做的
😆😆
真的很好吃！
用的火腿是自己做的火腿肠
因为现在市售的番茄味道真的...
郭黑暗
昨晚嘴馋吃了烧烤
两串鸭舌，一串排骨，一串牛肉，一串藕片，吃完为了消化，挨到十二点才睡。
烧烤不咸，但是盐分确实重
最近...
郭黑暗
今日早餐
一杯纯奶
一小碗藜麦打底
一个鸡蛋炒的牛奶嫩蛋
半个牛油果➕一勺希腊酸奶拌匀
50克鹰嘴豆纳豆，拌了芥末和酱...
郭黑暗
来发我的黑暗料理
②号
原本想做全麦馒头
结果真的是孕傻，忘了蒸锅里发着馒头
发酵过度，都摊倒了
成了图二那种造型
...
郭黑暗
来发一发我最近的黑暗料理
①号
原本想做全麦口袋饼的
结果底部都烧焦了，也没能膨胀起来
于是把剩余的面团做成了卷饼
某...
郭黑暗
现在去健身房的强度都是控制心率每分钟130次左右，训练分为15分钟热身走➕1小时器械训练，每次都是全身训练——胸，背，肩...
