郭黑暗
今天早上下雨了
一离开单位的空调房，路上冷的不行
脑海里就冒出了咖喱“咕嘟咕嘟～”的情形
于是回家
果断熬了一大锅咖喱蔬...
郭黑暗
网购的紫薯到了
因为不好保存，把百分之九十的去皮切块后冷冻，留了两根室温保存
今日早餐
❤紫薯苹果沙拉
100克紫薯，...
郭黑暗
冷嘛！
越来越无法抵抗热乎乎的诱惑！
一人食的晚餐
老南瓜（133克）蒸熟➕水一起mix打了浓汤
莴笋木耳肉片（猪瘦肉...
郭黑暗
早上去菜市场
买了很新鲜的农家小菠菜
所以午餐呢
虾仁豆腐蒸水蛋
杏仁酱➕PB花生酱一起拌的焯水菠菜
然后玉米藜麦饭
...
郭黑暗
早餐
搭配还是老样子
一片吐司切开，堆酸奶，堆牛油果
少量椰子油炒蔬菜！
唯一不同的是把牛奶换成了热乎乎的
牛奶醪糟...
郭黑暗
黄先森不在家
一个人的晚餐
我今天去健身房是骑车来回的
单程大概骑20分钟的样子
我现在肚子不是特别大，骑着感觉还好，没...
郭黑暗
午餐是带去单位的便当🍱
最近特别想吃贝贝南瓜🎃
所以午餐的主食，就成了微波炉打熟的一个小贝贝南瓜（320克）
搭配
干...
郭黑暗
今日早餐
一杯奶
胡萝卜丝炒韭菜
一个炒嫩蛋
两小片欧包，抹希腊酸奶
蓝莓
冰箱里的面包快没有了
正好明天休息
今晚...
郭黑暗
今日早餐
想吃热的！
用黄豆豆浆➕少量谷物燕麦片➕奇亚籽煮了点粥
然后一个50克的贝果
一个嫩蛋
🍓🍓➕牛油果
#早...
郭黑暗
某日早餐
鸡蛋燕麦羹
记得之前发过这个的做法
大致就是用燕麦➕少量开水泡软，然后倒入一个鸡蛋➕一个蛋清➕牛奶混合液，再...
郭黑暗
某日早餐
❤一杯西葫芦➕牛奶打的浓汤
❤三个高蛋白松饼（蛋白松饼粉➕鸡蛋➕水），表面抹了希腊酸奶，铺牛油果
❤菠菜淋了...
郭黑暗
晚餐
❤蒜苔猪肉丝（黄先森做的）
❤咸蛋黄焗南瓜
突然特想吃这个菜，天气冷了，热乎乎的来口南瓜，又绵又香！
❤白水菜叶（...
郭黑暗
中午下班太饿了
路上买了个卤鸡腿啃了
所以图上，午餐的蛋白质就不是很多了
❤50克卤鸡心
❤55克牛肉，做了牛肉藜麦炒...
郭黑暗
天气太冷，闹钟响了，还是赖床好久才从被窝里爬出来
非常神速的做了今天的早餐
一杯全脂奶
一片法式吐司（我切的厚片，55...
