郭黑暗
昨天练了腿臀，几个月没练过腿臀了，昨天练了一个半小时，感觉腿臀都要酸痛爆炸了💥💥
今天早上含泪拖着灌了铅一样的双腿跑了五...
郭黑暗
今天的午餐突破以往。
特别清淡！
右划两张图，鸡胸肉用盐，料酒，黑胡椒还有意大利香料抹匀后，用微波炉打熟。然后切小块用来...
郭黑暗
今早跑步软件打不开，不知道跑了多少公里。
5点50起床跑了45分钟。
做个快手早餐→菠菜香蕉奶昔➕蔬菜沙拉➕煎鸡胸➕希腊...
郭黑暗
今天我值班，有一个大手术。
早上必须吃的饱饱的啊୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨
用黑芝麻法棍做了开放式三明治
新买的梅森杯漂亮吗？
...
郭黑暗
昨晚的免揉棍子面包，今早切开孔洞还不错！
咸口的，加上炒香的黑芝麻，又略带嚼劲，真的吼吼吃！
早餐配上一杯西兰花奶汁➕酱...
郭黑暗
青椒牛肉沫，还加了洋葱碎和豌豆，完全是脑洞大开随便乱搭的吃法。
100克炒米饭➕胡萝卜西兰花。这是我自己带的便当。
中午...
郭黑暗
美好的周末，从早餐开始。
牛油果沙拉配希腊酸奶➕水波蛋➕山楂酱抹欧包
吃得心满意足
抹嘴～ᕙ(•̤᷆ ॒ ູ॒•̤᷇)ᕘ...
郭黑暗
一盘子饮食。
第一次做希腊酸奶，绸厚的质感，配上昨晚上烤的红茶戚风，比抹奶油低脂多了，味道一样棒棒哒！
右划两张图
🐱🐱...
