郭黑暗
八点起床晨练完毕～
今天在家做跪姿跳跃俯卧撑的时候发力点没控制好，把膝盖磨破皮了，锻炼完才发现垫子上有透过裤子浸出来的血...
郭黑暗
昨晚上十点四十勒令自己必须马上睡觉，今早才能起来运动～
昨夜睡的很好，一夜无梦。于是早晨五点五十闹铃一响就像安上马达一样...
郭黑暗
一个上午都是体力劳动加脑力劳动。
中午必须好好犒劳自己
午餐摄入的脂肪量比平时的多一些
用橄榄油炒了番茄和肉酱，加了西葫...
郭黑暗
今早有点懒惰，五点五十的闹铃响了，还不想起床。挣扎了五分钟，最后还是起来坚持做了半小时hiit和十五分钟腹肌撕裂。练完头...
郭黑暗
昨晚练了背浑身酸痛，还是坚持爬起床做了半小时hiit，再练了十分钟初级腹肌撕裂者。做完一身都是汗，超级有成就感～
昨晚上...
郭黑暗
爸妈回老家去了一个月，我只是有空才去超市采购一大堆菜，目前家里的口粮越来越少了。
今天下班就去健身房，用变速跑（两分钟快...
郭黑暗
早晨五点五十起床，外面还很黑，所以在家里做了一组hiit和腹肌练习。
六点四十五开始准备早餐，家里牛奶没有了，于是榨了黄...
郭黑暗
最近迷上咸粥。
燕麦片，玉米片，火腿丁，生菜丝，黑芝麻，亚麻籽全部一锅煮，最后倒一袋脱脂奶粉，加一丢丢盐，好吃到跳起来！...
郭黑暗
馋了好久的纳豆，昨天终于又做了一罐。
难得今天值班可以回家做个午餐，必须吃高兴啊！
煮好的藜麦代替米饭，煎了溏心蛋和鸡胸...
郭黑暗
很久没有晒早餐啦，朋友们有没有想念我？
😄😄因为吃了很多天的三明治，所以就没拍啦
今天吃了牛奶藜麦粥，加了超级多的料，还...
郭黑暗
天气预报把我坑了。
昨晚上查了两个天气预报都说今天有雨，而且是昨晚半夜就会下。
所以我心安理得的睡过去没有起床晨跑～
然...
郭黑暗
清早就有肉吃。
煎鸡胸棒棒哒！
可可米歇尔面包就快吃完了，还要继续做，因为真的好好吃。太对我胃口了 #早餐•2016年3...
郭黑暗
豆浆泡的豌豆玉米燕麦粥➕水波蛋
低估了自己，今天准备的贫民早餐完全没吃饱，出门前又去啃了半根米歇尔面包。
今早跑了五公里...
