补充蛋白质（下厨房）

#早餐•2019年5月6日#
今天的早餐；
·小米西兰花蘑菇粥
·日式紫菜鸡蛋卷
·无糖冰绿茶

矫正第四天，吃东西还是...

#早餐•2019年5月2日#
今天的早餐；
·荷包蛋（2粒）
·炒西兰花
·无糖拿铁

两个礼拜的中国出差回来，马上得了...

#午餐•2019年4月12日#
·菠菜/虾/鱿鱼意大利面+番茄紫色胡萝卜酱

本来想做普通的番茄酱，结果放了紫色胡萝卜变...

#午餐•2019年4月11日#
今天的午餐；
·纳豆+gagome海带+紫苏油
·炒紫色胡萝卜
·凉拌荷兰豆
·糙米饭
...

#早餐•2019年4月11日#
今天的早餐；
·紫色胡萝卜&洋葱炒蛋
·蒸番薯
·黑豆酸奶+混合莓果
·黑咖啡
...

#早餐•2019年4月6日#
今天的早餐；
·沙拉（生菜/香菜/紫色胡萝卜/西红柿）
·水煮西兰花
·煎蛋
·紫色全麦面...

#早餐•2019年4月4日#
今天的早餐；
·沙拉（生菜/香菜/紫色胡萝卜/西红柿/荷兰豆）
·水煮西兰花
·煎蛋
·烤...

#早餐•2019年4月3日#
今天的早餐；
·水煮西兰花
·米曲腌萝卜/胡萝卜
·小西红柿
·紫色全麦面包
·半生熟鸡蛋...

#早餐•2019年4月2日#
今天的早餐；
·trimshake 香草口味+升源固体饮料

早上游泳1km之后的蛋白质饮...

今天的午餐；
·日式紫菜鸡蛋卷
·醋腌红甘蓝
·纳豆+葱花/紫苏油
·糙米红豆荞麦饭+昆布丝
·味噌汤（豆腐，萝卜，炸豆...

#早餐•2019年4月1日#
今天的早餐：
·沙拉（生菜/香菜/胡萝卜/小西红柿）
*红酒醋/亚麻籽油/胡椒盐调味
·水...

#午餐•2019年3月25日#
今天的午餐；
·BBQ 牛小排
·凉拌番薯叶
·炒胡萝卜
·炒蘑菇
·糙米饭
·冰大红袍...

#晚餐•2019年3月21日#
今天的晚餐；
·BBQ牛小排
·沙拉（生菜/西兰花芽菜/胡萝卜/小西红柿）
·水煮西兰花...

#午餐•2019年3月19日#
今天的午餐；
·TR90 trimshake 奶昔
·沙拉（生菜/黄瓜/水煮蛋一粒/水煮...