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当我买菜时都会买些什么～未来10-14天内容～当然啦家里也囤好多长期食材～
蛋白类：
turkey, shrimp, s...
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今天其实是brunch咯～盐煎三文鱼+葱拌豆腐+清炒时蔬+温泉蛋+糙米饭
和风料理的初次尝试，觉得这么吃早饭特别舒服啊～...
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今天的bento～红烩海虾+清炒甘蓝+玉子烧～第二次做玉子烧感觉比昨天有进步啊～继续努力～ ;)
#高蛋白diet# #...
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玉子烧+菠萝海鲜cheese炒饭～
第一次做tamagoyaki结果并不太美…pan粘底了啊T^T…等以后买了专门的ta...
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今天便当是三鲜豆腐～
只有冻豆腐也拿来凑数吧lol
Nutrition fact for lunch: 428 kcal...
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Prpr~今天的早餐和昨天的基本一样～
海参粥+萝卜干煎蛋+蔬菜
btw沙茶酱拌蔬菜真的蛮好吃的！菜脯蛋是拌周神物嗷～
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今天的便当～糙米饭+西兰花+彩椒炒茄子+无油煎鸡腿～
鸡腿没去皮所以就慢慢把油都煎出来，然后炒菜就不洗过直接用鸡油炒了～...
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今天是海参粥+萝卜干煎蛋+沙茶酱拌菜花～
中式早餐～感觉像是在家啊～
#高蛋白diet# #早餐•2015年6月30日#
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把鸡胸肉换成虾简直惊艳！！！！
天哪！
#高蛋白diet# #午餐•2015年6月29日#
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其实是1蛋+1/3 cup蛋白+1/2cup milk
然后放多多的蓝莓最后5min撒坚果，
出锅淋maple syru...
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其实是1蛋+1/3 cup蛋白+1/2cup milk
然后放多多的蓝莓最后5min撒坚果，
出锅淋maple syru...
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咖啡+西梅干+蚝油生菜+焖蛋+
海参粥！海参+香菇+虾皮+大小米的组合真是鲜掉了眉毛！！！
有空写一发菜谱好了～

经过...
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绝对是未来常备组合～
味道太喜欢了！！！
而且…41g的蛋白量嗷！
#高蛋白diet# #午餐•2015年6月27日#
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今朝早餐蛋白量……:o
#高蛋白diet# #早餐•2015年6月26日#
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