秀子xz 秀子xz
#减脂餐# #早餐•2026年6月23日#
锅里喷点油煎两鸡蛋➕开水下豆腐
最后下绿叶菜，撒一点点盐～
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#减脂餐# #早餐•2026年6月22日#
两蛋清一蛋黄  白灼空心菜
少许香油凉拌姜丝  小香蕉一根
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#减脂餐# #晚餐•2026年6月21日#
鸡胸肉热水焯完撕丝
西兰花芹菜秋葵热水焯完
过冷水口感爽脆
芝麻生抽香油拌...
 Kaya果酱 Kaya果酱
早安 父亲节 #减脂餐# #早餐•2026年6月21日#

椰子水bacha咖啡
煎鸡蛋➕酸奶奇亚籽玉米片
6/2...
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#减脂餐# #早餐•2026年6月19日#
海鲜粉 煎蛋喷一点油即可
             一定要控制油的摄入
 幸福像花儿一样� 幸福像花儿一样�
#晚餐•2026年6月18日#  开启我的减脂餐，看能坚持多久，目标一百整，#减脂餐#
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#减脂餐#
清蒸皮皮虾  水煮空心菜叶 拌苦瓜
小炒空心菜梗洋葱豆干肉丝
#午餐•2026年6月18日#
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苦瓜胡萝卜鸡蛋饼，新鲜的口味#减脂餐#
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#减脂餐#
清蒸生蚝做优质蛋白，蒜蓉生抽调味不泼热油低脂无负担
菠菜焯水后少许生抽芝几滴香油凉拌
豆角胡萝卜少油喷制，半...
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#减脂餐# 最重要的是少油少盐
水煮生菜 红烧冬瓜 清蒸海鲈鱼
主食：蒸土豆
 Inture Inture
#减脂餐# #晚餐^晚餐#
 青茶-Cyantea 青茶-Cyantea
基本备餐完成✅，缺的蛋白质和膳食纤维，每天先做好了。
#减脂餐#
 Inture Inture
#早餐早餐# #减脂餐#
 Inture Inture
晚餐#晚餐^晚餐# #减脂餐#
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